DEIXE DE SER REFÉM DAS SUAS EMOÇÕES

Transforme suas reações automáticas em respostas conscientes e fortaleça sua inteligência emocional com práticas semanais.

Desenvolva autoconsciência e transforme sua relação com suas emoções!

Aprenda a identificá-las antes que transbordem, evitando estresse acumulado e impactos negativos no seu corpo e bem-estar.

QUERO PARTICIPAR

PARA QUEM É ESTE PROGRAMA?

1

Para pessoas que querem ser menos reativas e ter mais controle emocional.

2

Para quem se sente sobrecarregado emocionalmente e busca mais clareza e segurança.

3

Para aqueles que lidam com ansiedade, estresse ou insegurança no dia a dia.

4

Para quem deseja construir hábitos emocionais saudáveis e sustentáveis.

5

Para pessoas que sentem que suas emoções impactam seus relacionamentos e decisões.

6

Para quem já tentou outras abordagens, mas precisa de um método prático e aplicável.

O que está incluído no programa?

Dois encontros ao vivo por semana

(sessões em grupo)

• Sessões de 40 minutos conduzidas ao vivo, com práticas guiadas e troca de experiências.

• Um ambiente acolhedor para aprender e evoluir junto com outras pessoas que estão na mesma jornada.

Acompanhamento contínuo para garantir sua evolução emocional

• Suporte e direcionamento ao longo do programa para que você coloque os aprendizados em prática.

• Acesso a um grupo exclusivo de alunos para compartilhar experiências, tirar dúvidas e manter a motivação.

Aulas gravadas disponíveis na plataforma

• Suporte e direcionamento ao longo do programa para que você coloque os aprendizados em prática.

• Acesso a um grupo exclusivo de alunos para compartilhar experiências, tirar dúvidas e manter a motivação.

Material de apoio em PDF a cada encontro

• Resumo dos principais pontos abordados na sessão.

• Exercícios práticos para aplicar no seu dia a dia.

Como funciona

Segunda-feira: Escrita Terapêutica e Bullet Journaling

A aula de escrita terapêutica funciona como um espaço seguro para que cada participante explore, por meio da escrita, as emoções e experiências que vivencia. A prática consiste em propostas de reflexão (perguntas, temas ou exercícios específicos) que estimulam o autoconhecimento e a expressão livre. O objetivo é ajudar no processamento de sentimentos, na compreensão de desafios pessoais e na liberação de tensões internas, fortalecendo assim o bem-estar emocional. Você não precisa compartilhar com o grupo o que escreveu, é um momento 100% seu.

Quarta-feira: Meditação, respiração e mindfulness.

O objetivo principal é acalmar a mente, reduzir o estresse e promover uma conexão com o corpo. Ao manter o foco na respiração, é possível observar os pensamentos e sentimentos sem julgamento, desenvolvendo maior clareza e equilíbrio emocional. Isso cria uma base sólida para lidar melhor com as demandas do dia a dia, pois o praticante se torna mais centrado e consciente de si mesmo.

Horários: Ambos encontros acontecem via ZOOM às 20h e tem duração de 40 minutos cada.

Meu nome é Mário Dominowski, sou psicoterapeuta, comunicador e especialista em Inteligência Emocional com mais de 13 anos de experiência ajudando pessoas a transformarem sua relação com suas emoções e conquistarem mais equilíbrio e bem-estar.

Este programa é a síntese de tudo o que aprendi ensinei ao longo dos anos, projetado para ajudar você a ter mais autonomia emocional e viver com mais leveza, clareza e segurança.